이 책에서는 이 시대를 살아가는 모든 어른을 위한 구체적인 지침을 제시한다. 우리가 모호하게 알고 있는 기쁨, 슬픔, 행복, 상실 모든 감정에 대해 저자의 경험담부터 전문가의 견해까지 담겨 읽기 쉬우면서도 독자 입장에서 일상 속에서 따라할 수 있게 내용이 구성되어 있다.
결혼식장에서 아버지가 딸을 보며 흘리는 눈물은 마냥 상실감을 겪는 것이기도 마냥 기쁜 것도 아닌 행복과 슬픔이 공존하는 감정일 것이다. 소중한 사람에게 혹은 친구에게 화를 냈을 때도 마찬가지다. 마냥 화가 나는 게 아니라 그 안에는 서운함과 상대가 알아주길 바라는 마음까지 함께할 것이다.
이처럼 우리들이 일상 속에서 겪는 감정이란 복잡하고 쉽게 알아차리기가 어렵다. 에서는 9명의 저자가 이 시대를 살아가는 지성인으로서 보이는 통찰을 담아 독자로 하여금 당장 지금 처한 상황에서 하나씩 따라할 수 있게 쉬우면서도 깊이감 있게 구성 된 책이다.
목차
프롤로그
1장 손힘찬
매일 마주하는 기분을 관리한다는 건 15
감정을 억누르다 보면 생기는 일 21
감정에는 좋고 나쁨이 없다 25
감정의 종류에 대하여 28
내 기분을 다스리는 법 38
당신은 선택할 수 있는 사람이다 45
2장 이영탁
감정의 3가지 측면 51
마음 정리를 위한 3가지 실천 습관 70
콤플렉스 극복하게 해준 말 78
3장 이현정
좋은 날이 있으면 나쁜 날도 있다 85
스트레스가 일상이 되지 않게 92
슬픔 속의 기쁨, 아버지의 장례식 98
4장 승PD
용기를 내서 도전해도 실패가 두렵다면 105
마음의 균형을 맞추는 법 111
감정의 목소리와 이성의 논리가 부딪힐 때 125
5장 박은주
서툰 어른의 감정 표현법 133
우울증, 머물지마라. 그 아픈 기억에 137
편지의 힘 144
6장 아이릿
감정의 파도를 극복하는 명상법 151
예전에는 몰랐지만 지금은 알게 된 이야기 158
디지털 설탕을 줄이는 SNS 다이어트 가이드 163
7장 이주희
육아에서 나를 찾다. 부모의 기분 관리법 169
자신에게 슬퍼할 시간을 허락하라 173
인간관계에서의 거리 조절법 177
무례한 사람에게 센스있게 대처하는 법 181
8장 김영미
지나친 자신감과 자기비하 187
체력이 좋은 태도를 만든다 191
강철 멘탈이 되기 위해 뛰어라 195
고독에서 찾는 연결 202
9장 이민영
충분히 가진 것처럼 느끼면서도 불만족 할 때 211
트라우마 치유, 세상과 연결되다 218
감정을 잘 아는 사람의 관계는 다르다 224
어른의 기분관리법, 전문적인 심리치료와 셀프 치료 방법 230
부록
글쓰기의 기본 원칙 243
감정 글쓰기 249
치유의 글쓰기 254
에필로그 264
상세 이미지
저자소개
저자 : 손힘찬
인스타그램 35만 인플루언서로 1만 개가 넘는 카피라이팅을 쓰고 작성한 글자수는 1천만자가 넘는다. 40권이 넘는 도서를 기획 및 출간 시켰고 쓴 저서는 6권이 된다. 누적 판매 부수 50만 부, 인스타그램 누적 노출량은 20억명이 넘는다. (주) 떠오름 코퍼레이션 부대표, 리미트리스, 마리토 등을 운영한다. 문화체육관광위원회 국회상임위원장을 표창을 받았고 콘텐츠 문화 광장에서 대한민국 최고 기록인증원(KBRI)에서 국내 1호 뉴미디어 콘텐츠 디렉터로 인증 받았다. 〈손힘찬 무료 지식 콘텐츠 나눔방〉오픈채팅방을 운영하고 있으며 대표 저서로 『오늘은 이만 좀 쉴게요』,『나는 나답게 살기로 했다』 등 있다.
저자 : 이영탁
창원대학교 대학원 국문과에서 박사 과정을 수료했다.(현대시 전공) 2007년 『경남문학』 시조 부문 신인상, 2018년 제 14회 동서문학상 소설 입선, 2024년 제 17회 동서문학상 시 부문 동상을 수상했고, 2023년 강원문화재단.강원특별자치도 창작지원금과 2024년 강원문화재단.강원특별자치도 전문예술인 지원금을 수혜했다.
지은 책으로 소설집 『꽃내길』, 그림동화전자책 『아직 찾지 못한 이야기』, 동화집 『다섯 살 꼰대 리온이』, 『너를 위한 이야기』(공저), 산문집 『엄마와 함께한 봄날』(공저), 『어른의 기분관리법』(공저) 등이 있다. 「문심」 동인으로 활동 중이다. 강원도 화천에 터를 다지고 지내면서 동화, 소설, 시를 쓰고 있다. 다양한 글을 쓰며 문학을 사랑하는 몬스터 작가이다. 어린이의 감성을 바탕으로 글을 쓴다.
저자 : 이현정
교육기업 웅진씽크빅 본부장 출신의 20년 차 워킹맘. 웅진씽크빅에 입사한 후 8개월 만에 팀장이 되었다. 20대 최연소 팀장에 뒤이어 최연소 국장과 수석 국장을 거쳐 41세에 본부장으로 올라간 최연소 승진의 아이콘이다. 스물여섯 살에 처음 엄마가 되었다. 육아와 일을 병행하며 겪은 우여곡절을 통해 얻은 깊은 통찰과 소중한 교훈들을 이 책에 담았다. 20년간 일과 육아를 병행하면서 수많은 장벽과 좌절에도 포기하지 않고 의연하게 일어섰다. 암 투병을 겪으면서도 긍정 마인드를 잃지 않고 엄마와 워킹맘이라는 두 가지 정체성 사이에서 자신만의 길을 찾아가는 여정을 공유한다. 퇴사 후 제2의 인생인 ‘라이프 코치’가 되었다. 꿈과 현실 사이에서 고민하는 엄마들을 위해 긍정 마인드셋을 제안하는 멘토로 새로운 길을 나선다.
출판사 [The Moment] 대표이다. 글의 힘을 믿으며 독자에게 따뜻한 위로와 용기를 전하고자 하는 출판사 대표이자 책쓰기 강사. 삶 속에서 만난 어려움과 극복의 이야기를 통해 삶의 소중한 가치를 일깨우며, 독자들이 각자의 길에서 더욱 단단해질 수 있도록 돕고자 합니다. 저서는 『엄마는 힘이 세다』, 『어른의 기분 관리법』 _공저, 『누구나 쉽게 작가되기 출간 프로세스:EASY 책쓰기』 전자책이 있다.
Instagram : @happy.__.lifecoach
저자 : 승PD
오랜 시간 인생의 의미나 목적을 찾지 못한 채 방황하며 살다가, 책을 읽고 삶에 적용하기 시작하면서 인생을 바꾼 프로 자기계발러이다. 과거 술, 담배, 게임 중독자였지만, 현재는 매일 독서, 운동, 글쓰기를 하며 갓생러의 삶을 살고 있는 콘텐츠 크리에이터이기도 하다. (인스타그램 & 쓰레드 : seung_pd)
저자 : 박은주
필명은 나예요(nayeyo)이다. Lg전자(주), 삼성SDI(주)에서 재직했다. 사회복지사2급, 건강가정사, 전자기기기능사 자격이 있으며 이호철 '살아 있는 글쓰기' 특강을 수료했다. 고정욱작가님외 '드림이즈나우히어' 저자이자 상업영화 윤색 중이다. 10대때 꿈이 작가였고 마흔대의 나이에 작가의 꿈을 이루기위해 고군분투 중이다. 학창 시절 가장 많이 쓴게 편지였고, 전국구로 펜팔을 하며 편지로 고민 상담을 많이 해줬고 지금도 힘든이가 있다면, 편지로 고민 상담을 주고 받고 싶다고 한다.(인스타그램 @nayeyo6609)
저자 : 아이릿
맛있는 글을 쓰고 싶은 글맛 연구가이다. 저서는 에세이 『어른의 기분 관리법』 _공저, 『AI ART BOOK OUR TRAVEL TALES』 _공저가 있다. 소중함을 일상처럼 또박또박 새기는 사람이다.(유튜브ㆍ인스타 @irrit_s2)
저자 : 이주희
초등학교에서 아이들을 가르치는 12년 차 교사다. 현재는 경기도 은빛 초등학교에 재직 중이다. 교사로서 아이들에게 어떤 교육을 해줘야 하나 고민하면서 문해력 교육에 발을 들였다. 초창기 온책 읽기 연구부터 시작하여 꾸준히 문해력 교육에 대해 연구 중이다. 다년간 학교 및 연구회에서 문해력 관련 다양한 교육을 실천하면서 아이들의 삶과 말과 글을 연결해주는 경험을 하고 있다. 현장의 다양한 경험을 바탕으로 하여 학부모를 대상으로 한 아이 문해력 교육 부모 코치로도 활약 중이다. 더많은 아이들이 스스로 생각하고 표현할 수 있도록 글을 쓰고 강연을 한다. EBS 독서교육 강사로 활동하기도 했고, 지은 책으로는 『아이 문해력, 초등 6년이 답이다』가 있다.
저자 : 김영미
엉망진창 삐뚤빼뚤 인생, 어떻게든 이어온 한줄이다. 책과 운동으로 환골탈퇴했다. 10개국 배낭여행을 다녔다. 10개의 직업을 가졌고 10년 뉴질랜드 거주했다. 어른의 감정조절이란 굽이굽이 숨어있는 나 자신을 만나는 숙제다.(쓰레드: haruban_111)
저자 : 이민영
병원에서 다양한 발달과정에서 어려움을 가진 아이들과 부모님을 만나 평가하고 치료하고 있는 18년차 임상심리사이다. 아이들이 경험할 수 있는 사회적인 어려움을 돕기 위해 『초등학생을 위한 어린이 친구 만들기』를 공역하고, 꾸준히 아이들과 가족들을 만나며 그들의 치유와 성장을 위해 노력하고 있다. 현재 퇴사를 하고, 자신만의 치유철학을 실천하기 위해 준비중이고, 모든 사람이 그들이 맺는 관계 안에서 doing이 아니라 being으로 무조건적인 존중을 받을 수 있기를 희망하는 관계힐러이다.
이 책을 한 마디로 표현하자면 희로애락(喜怒哀樂)이다. 점점 무채색으로 변해가는 대한민국 사회에서 다채로운 색깔의 필체와 통찰을 가진 9명의 저자의 이야기가 담겨있다. 기쁨과 노여움, 슬픔과 즐거움은 우리 인생 그 자체다. 아무런 신호와 메시지도 없이 우린 삶이라는 선물을 받았지만 어떻게 살아야할지 우리가 느끼는 기분에 대한 매뉴얼은 제대로 전달 받지 못한채로 살아간다.
이런 상황 가운데에서도 모든 ‘어른’이라 불리는 사람들은 인생을 살아가고 있고 저마다 희로애락을 느끼며 자신만의 인생에서 의미를 부여하며 평생을 살아간다. 만약 당신의 인생이 무취무색처럼 느껴지고 하루하루 느끼는 기분이 뭔지 모르겠다면 <어른의 기분 관리법>을 만나보기 바란다.
그동안 알 수 없었던 혹은 찾고 있었던 정답지가 될 수 있고 ‘내가 이런 감정을 느끼고 있었구나!’하는 영감을 제시할 수 있는 이 세상에 존재하는 단 한 권의 책이라 자부한다.
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