프롤로그 뉴 시니어의 설레는 인생 2막
서문

제1부 은퇴, 새로운 시작
제1장 기대와 설렘_인생 2막이 열리다
1 후련합니다
2 그동안 수고 많으셨어요
3 처음 1년은 그냥 놀아
4 미리 준비하세요
5 분주함이라는 마취가 나을 수 있다
6 자신만의 시계로 살아갈 차례다
7 은퇴계곡을 건너뛰다

제2장 혼란과 좌절_예상치 못한 현실
1 산에 한번 같이 가시죠
2 시간은 더 이상 돈이 아니다
3 요즘은 그냥 쉬고 있어
4 나이가 좀 많으시네요
5 언제 가는 거야?
6 택시 안에서 엉엉 울었다
7 분노는 절망의 또 다른 얼굴이다

제3장 수용과 적응_새로운 나를 찾아서
1 내 잘못이 아니야 이건 과정이야
2 무엇이 나를 신나게 하는가
3 정체성은 삶의 동기다
4 나이가 더는 장벽이 아니다
5 하루 일과를 어떻게 보내세요?
6 갈 곳이 있다는 게 정말 좋아요
7 책 100권 읽기를 목표로 세웠다

제2부 뉴 시니어 이렇게 살아갑니다
제4장 건강한 삶의 기초
1 매일 조금씩 꾸준히 움직였을 뿐이야
2 꿀잠은 삶의 균형과 조화에서부터다
3 일상 속에서 면역력이 나온다
4 스트레스와 만성질환 극복하기
5 치매 예방은 작은 변화에서 시작된다
6 관계는 사회적 백신이다
7 지니야, 살려줘 살려줘

제5장 은퇴자 경제적 안정 확보
1 골프 대신 걷기로 바꿨어
2 건물 하나 지었어요
3 정부 혜택 100% 챙기자
4 감리는 지금 4년 차예요
5 84세 사과 농사를 검토하다
6 취미, 돈이 되는 자산으로 키워라
7 디지털 시대는 나이를 묻지 않는다

제6장 배움과 성장의 즐거움
1 배움에는 끝이 없다
2 미친 듯이 책을 읽었다
3 어디서 왔습니까?
4 자격증에 계속 도전할 겁니다
5 뉴 시니어의 공부법은 남다르다
6 오늘 날씨 알려줘
7 푸른 잎사귀와 흙냄새를 갈망한다

제7장 연결과 나눔의 일상
1 창조하는 자, 늙지 않는다
2 여행은 내 인생의 반경을 넓혀준다
3 여가 활동, 삶에 활력을 불어넣는다
4 소중한 인연, 장수를 꿈꾼다
5 디지털 소통, 어렵지 않아요
6 나눔, 사회에 건네는 값진 선물이다
7 기부로 대신했어요

에필로그
참고문헌

저자 : 안주석
대학에서 화학공학을 공부했다. 롯데그룹공채로 시작된 직장생활은 35년이라는 긴 여정으로 이어졌다. 현 롯데케미칼의 전신인 호남석유화학 여수공장 생산부 말단 사원으로 시작하여 직장인의 꽃으로 불리는 임원으로 승진해 공장장, 영업 본부장, 계열사 대표까지 오르게 되었다.
퇴직 전 경희사이버대학교 대학원에서 관광경영학 석사, 퇴직 후 경희대학교 일반대학원에서 관광학 박사학위를 취득했다. 경희대학교 관광학부에서 4년 강의했다.
무지개 색깔 7개의 명함을 인생 목표로 하고 있다. 이제 다섯 번째 파란색의 명함 ‘작가’에 다가가고 있다. 그림 배우기와 골프, 여행과 사람 만나기를 좋아한다. 저서로는 《닥치고 버텨라》가 있다.