PROLOGUE 한 번뿐인 인생, 어떻게 살아야 할까?

CHAPTER 1 내 삶의 답을 찾는 조용한 질문들

01 내 생명의 가치는 얼마나 될까
02 시간이란 무엇일까
03 나는 누구인가
04 인생을 어떻게 살 것인가
05 어떤 가치를 추구할 것인가
06 삶의 목표가 왜 중요할까
07 무엇이 나의 가슴을 뛰게 하는가
08 나는 어떤 성격의 인간일까
09 내가 하고 싶은 일을 선택해도 괜찮을까

CHAPTER 2 가치 있는 삶을 위한 심리 습관

10 배움을 즐기는 마음
11 내 안의 거인을 깨우다
12 오롯한 나로 살아가는 즐거움
13 상상을 현실로 만드는 믿음
14 선택과 집중의 예술
15 폭풍이 남기고 간 선물
16 나를 일으켜 세우는 긍정의 힘
17 오늘도 꿈을 향해 한 걸음
18 ‘충분히 좋은 순간’ 발견하기
19 평범함을 특별함으로 물들이는 기적

CHAPTER 3 나를 최고로 만드는 사소한 습관들

20 시작하면 보이는 것들
21 내 안의 보물을 찾는 메모의 기술
22 결국 해내는 힘
23 시간을 지배하는 자가 인생을 지배한다
24 내 안의 천재를 깨우는 법
25 미지의 세계에 나를 던져라
26 몰입의 즐거움
27 성취감과 함께 성장하기
28 흔들리지 않는 마음
29 혼자의 시간이 나를 빚는다

CHAPTER 4 함께 성장하는 관계의 연금술

30 관계의 힘
31 꿈을 공유하면 현실이 된다
32 누구와 함께해야 할까
33 태도를 보면 마음이 보인다
34 신뢰는 공감 위에 피는 꽃
35 친밀감을 높이는 대화법
36 도움을 요청할 때 필요한 것들
37 갈등은 성장의 기회
38 존재만으로도 힘이 되는 사람
39 당신은 나의 가장 소중한 사람입니다

저자 : 한창욱
첫 작품으로 베스트셀러가 되어 수많은 화제를 불러일으킨 『나를 변화시키는 좋은 습관』의 저자. 중앙대학교 예술대학 문예창작학과를 졸업하였다. 여러 해 동안 기자생활을 하다 투자컨설팅 회사에서 전문위원으로 일했다. 지금은 대청호가 내려다보이는 시골 마을에 ‘마음연구소’를 열고, 독서와 명상 등을 통해 삶의 의미를 찾고 있다.
저서로 『생각이 너무 많은 당신에게』, 『걱정이 많아서 걱정인 당신에게』(20만 부 기념 특별판), 『나를 변화시키는 좋은 습관』(100만 부 기념 특별판), 『내 편을 만드는 대화법』, 『인생을 어떻게 살면 좋겠냐고 묻는 아들에게』, 『인생을 어떻게 살면 좋겠냐고 묻는 딸에게』, 『혼자여도 괜찮아』, 『예언: 당신의 생각이 현실이 되는 마법』, 『기분이 습관이 되지 않게』, 『오십을 처음 겪는 당신에게』, 『불안해 보여서 불안한 당신에게』, 『펭귄을 날게 하라』 등이 있다.

내 인생, 어떻게 잘 살 것인가?’
문학으로 묻고, 철학 · 심리학 · 뇌과학으로 이해하며,
습관으로 완성하는 39가지 인생 수업

‘한 번뿐인 인생을 어떻게 살아야 할까?’

이 책은 그 오랜 질문에서 출발한다. 생명의 가치, 시간, 자아, 목표, 열정, 성격, 진로부터 배움, 믿음, 집중, 긍정, 몰입, 성취, 관계, 신뢰, 대화와 공감까지 삶을 이루는 핵심 주제들을 39개의 글로 풀어낸다.

카프카, 톨스토이, 헤르만 헤세, 세르반테스, 서머싯 몸과 같은 문학가들의 작품 · 명언에서 삶의 질문을 길어 올리고, 철학과 심리학, 뇌과학 등을 통해 그 원리를 설명한다. 여기에 다양한 인물의 실제적인 사례를 더해, 추상적인 인생론을 오늘의 실제 행동으로 연결한다.

삶은 객관식 문제가 아니다. 미리 정해진 정답도, 대신 채점해줄 사람도 없다. 자신의 삶에 어떤 의미를 부여하고, 무엇을 선택하며, 누구와 함께 살아갈 것인지는 결국 스스로 결정해야 한다.

이 책은 타인의 기대와 세상의 기준에서 벗어나, 오롯이 나다운 삶을 설계하고자 하는 사람들에게 ‘나의 인생’을 다시 들여다보는 깊이 있는 질문과 구체적인 실천 방향을 제시한다.

나의 생을 파고드는 서른아홉 번의 인생 사유,
무심히 흘려보낸 ‘오늘’을 지금부터 눈부시게 살라!

누구나 인생을 잘 살고자 한다. 하지만 많은 이가 어떻게 하는 게 잘 사는 것인지 알지 못한 채 그냥 산다. 그저 타인의 인생을 좇으며 분주하게 하루를 흘려보내다가, 시나브로 그토록 바라는 인생과 멀어진다.

이 책은 ‘죽음’에 대한 생각에서 나와 ‘삶’의 한가운데로 들어간다. 저자는 자신의 경험과 사람들의 실사례 그리고 문학, 철학, 심리학, 뇌과학의 영역을 넘나들며 인생의 근원적인 질문들을 총 4장에 걸쳐 던진다.

1장 ‘내 삶의 답을 찾는 조용한 질문들’에서는 나는 누구인지, 무엇을 원하는지, 어떤 가치와 목표를 선택해야 하는지를 묻는다. 생명과 시간, 정체성, 열정, 성격과 진로를 돌아보며 나다운 삶의 출발점을 발견한다. 2장 ‘가치 있는 삶을 위한 심리 습관’에서는 배움과 강점, 자기 수용, 믿음, 집중, 긍정과 회복의 원리를 다룬다. 타인의 기준에서 벗어나 자신의 잠재력을 깨우고 삶을 긍정적으로 변화시키는 마음의 토대를 세운다. 3장 ‘나를 최고로 만드는 사소한 습관들’에서는 시작, 메모, 끈기, 시간관리, 도전, 몰입, 성취와 나 홀로 시간을 통해 생각을 행동으로 옮기는 방법을 다룬다. 거창한 결심보다 매 순간의 작은 행동이 인생을 바꾼다는 사실을 강조한다. 4장 ‘함께 성장하는 관계의 연금술’에서는 좋은 관계가 개인의 성장과 행복에 미치는 영향을 살펴본다. 신뢰, 공감, 대화, 도움 요청, 갈등 해결을 통해 서로에게 힘이 되는 관계를 만드는 방법을 제시한다.

인생 목표와 배움, 긍정과 실행, 시간과 습관, 관계와 신뢰 등을 아우르는 39가지 화두는 한 번뿐인 내 인생에 더 나은 길을 열어줄 것이다. 책은 끊임없이 말한다. 남의 인생을 따라가지 말라고, 남에게 보여주는 삶을 살지 말라고, 오롯이 내 뜻대로 나답게 살아가라고. 이 책을 통해 무심히 흘려보냈던 오늘의 소중함을 깨닫고 다시 눈부시게 살아보자.


책 속으로

인간은 가장 나다울 때 큰 행복을 느낀다. 따라서 자아 성찰은 일회적인 작업이 아니라 자신과의 관계를 재정립하기 위한 지속적인 과정의 연속이어야 한다.
머릿속이 혼란스럽고 어떻게 살아야 할지 모르겠다면 지금 당장 ‘나는 누구인가?’라는 물음을 던지고 스스로 답을 찾아보라.
우리는 자아 성찰을 통해서, 인생을 살아가는 데 정말로 중요한 것들이 무엇인지 깨닫게 되고, 삶의 본질을 향해 점점 더 다가가게 된다.
---p.34

긍정심리학에서도 타인과의 비교 대신 ‘자기 수용’을 강조한다. 타인과 비교하며 자신의 부족한 점에 집중하기보다는, 자신의 고유한 강점과 가치를 인정하고 받아들일 것을 권한다. 마틴 셀리그먼의 연구에 따르면 행복한 사람들은 자신의 장점과 약점을 받아들일 줄 알고, 타인이 아닌 자신의 기준으로 삶의 목표를 설정하려는 경향이 있다.
---p.93

고통은 강인한 정신력을 길러줘서, 깊이 있는 삶을 통찰하게 한다.
대형 화재가 한바탕 휩쓸고 지나가면 숲은 폐허가 된다. 그러나 시간이 지나면 폐허가 된 땅에서 다시 새로운 생명이 싹트듯, 우리의 상처는 새로운 삶의 씨앗이 될 수 있다.
그것은 누군가에게는 지울 수 없는 악몽이겠지만 누군가에게는 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 신의 선물이 되기도 한다.
당신의 상처는 악몽인가, 신의 선물인가?
---pp.116-117

우리의 삶에서 가장 중요한 것은 무엇을 얼마만큼 아느냐가 아니라, 무엇을 행동으로 실천하느냐이다. 실천만이 우리의 삶을 변화시키며, 궁극적으로는 나 자신이 어떤 사람이며, 어떻게 살았는지를 말해주기 때문이다.
결국 해내는 힘은 강인한 의지력뿐만 아니라, 유혹에 쉽게 빠질 수도 있는 나를 배려한 ‘영리한 설계’에서 비롯된다. 당신이 강인한 의지력을 갖고 있는 데다 영리하게 설계까지 할 줄 안다면, 이루지 못할 꿈과 목표가 무엇이겠는가.
---p.174

꿈은 새알이 아니다. 마음속에 품고만 있어서는 절대로 부화가 되지 않는다. 꿈을 이루기 위해서는 구체적인 행동을 취해야 한다.
주변인들과 꿈을 공유하라. 설령 관계 네트워크 밖에 있는, 처음 만난 사람일지라도 꿈을 공유하는 데 인색하지 마라. 진입 장벽을 낮추면 높은 곳에서 물이 낮은 곳으로 흘러들 듯이, 정보와 인맥, 기회가 자연스럽게 찾아들어, 꿈을 실현할 가능성이 커진다.
---p.246

신뢰의 핵심 기둥은 다음의 세 가지로 압축할 수 있다.
1. 선의
상대방이 나에게 호의를 갖고 있는지, 나의 이익을 진심으로 고려하는지를 판단하는 기준으로, 그 핵심에 공감이 자리 잡고 있다.
2. 능력
상대방이 약속을 이행할 기술적 · 지적 능력이 있는가를 판단하는 수행 능력을 예측하는 기준이다.
3. 청렴성
상대방이 도덕적 원칙에 따라 행동하며, 거짓말하거나 속이지 않는가를 판단하는 기준이다.
---p.265

우리는, 사랑한다는 말은 정작 아끼면서도 상처 주는 말은 습관처럼 반복한다. 사람의 마음은 아무리 가깝고, 아무리 오래 사귄 사이일지라도 말과 행동으로 표현하지 않으면 알 길이 없다. 관계가 소중할수록 자주 표현해야 한다. 성공적인 대인관계는 누구나 실천 가능한 아주 작은 것들로 이루어져 있다.
오늘은 잊지 말고, 가까운 사람에게 이렇게 말해보자.
“당신은 나의 가장 소중한 사람입니다.”
---p.314