프롤로그 / 이 책의 활용 방법 및 특징 / 선 긋기 기초 연습하기

수박 / 멜론 / 오렌지 / 참외 / 포도 / 아보카도 /
딸기 / 바나나 / 파인애플 / 감 / 무화과 / 사과 /
기억력 높이는 두뇌운동 퀴즈1 / 기억력 높이는 두뇌운동 퀴즈2 /
모과 / 밤/ 망고 / 복분자 / 레몬 / 복숭아 / 배 / 석류 / 살구 / 자두 / 키위 / 체리 /
기억력 높이는 두뇌운동 퀴즈 3/ 기억력 높이는 두뇌운동 퀴즈 4

저자 : 건강 100세 연구원

과일과 함께하는 달콤한 색칠 여행!

알록달록한 과일을 바라보고 있으면 자연이 선물한 아름다운 빛깔과 풍성함이 느껴집니다. 봄의 딸기와 체리, 여름의 수박과 참외, 가을의 사과와 감, 추운 겨울 더욱 반가운 귤과 오렌지까지. 과일은 계절마다 저마다의 빛깔과 향기로 우리 곁을 찾아와 일상에 달콤한 즐거움을 더해 줍니다. 이 책은 우리에게 친숙한 다양한 과일을 만나며 천천히 색칠할 수 있도록 만든 과일 컬러링 북입니다.

빨갛게 익은 사과, 탐스러운 포도송이, 노란 참외와 주황빛 감을 하나씩 색칠하다 보면 어린 시절의 과수원과 시골길, 가족과 나누어 먹던 시원한 수박, 명절날 함께 먹던 과일처럼 지나온 날의 정겨운 추억도 자연스럽게 떠오릅니다.

그림을 잘 그리지 않아도 괜찮습니다. 실제 과일과 똑같은 색으로 칠하지 않아도 좋습니다. 기억 속 과일을 떠올리며 추억의 색을 입혀도 좋고, 좋아하는 색으로 세상에 하나뿐인 나만의 과일을 표현해도 좋습니다. 중요한 것은 얼마나 잘 칠했는지가 아니라 색을 고르고 천천히 손을 움직이며 그 시간을 즐기는 것입니다.

건강한 노년을 위해서는 몸을 움직이는 것과 함께 마음과 두뇌를 꾸준히 사용하는 시간도 중요합니다. 색연필을 쥐고 선을 따라 움직이는 활동은 손가락의 소근육을 자연스럽게 사용하게 하고, 과일의 모양과 색에 집중하는 과정은 두뇌에 즐거운 자극을 줄 수 있습니다.

컬러링은 기억력과 집중력을 꾸준히 기르고 싶은 분들이 일상에서 부담 없이 즐길 수 있는 활동입니다. 손과 눈을 함께 움직이며 빈 공간을 하나씩 채워 가다 보면 자연스럽게 집중하는 시간이 늘어납니다. 또한 과일을 색칠하는 시간은 마음을 위한 작은 휴식이기도 합니다. 다채로운 색에 집중하다 보면 일상의 걱정과 복잡한 생각에서 잠시 벗어나 마음의 여유를 느낄 수 있습니다.

하루에 한 장을 모두 완성하지 않아도 괜찮습니다. 오늘은 과일 하나, 내일은 잎사귀 하나를 칠해도 좋습니다. 익숙한 과일에 하나둘 나만의 색을 입히며, 지나온 날의 달콤한 추억도 만나고 오늘의 작은 행복도 발견해 보시기 바랍니다. 한 장 한 장 색을 채워 가는 동안 마음에도 달콤한 열매 하나가 익어가기를 바랍니다.