프롤로그 004

PART 1. 디다봐(원인 탐색): 불안의 뿌리를 찾아서
“나의 불안은 어디서 시작되었을까? 과거의 그림자를 현재 시선으로 재해석하다”

Chapter 1. 양육의 기억: 내 안의 아이가 울고 있다
① 너 왜 울어? - 권위주의적 양육과 억압 010
② 망태 할아버지가 온다 - 이중적 겁주기와 공포 조장 015

Chapter 2. 가정이라는 환경: 자존감의 뿌리
① 혼나기 싫어요! - 부정적 투사와 낙인 효과 020
② 나무가 사라진 날 - 과도한 통제와 욕구 좌절 025

Chapter 3. 사회.문화적 시선: 타인의 눈에 비친 나
① 가시 - 언어폭력과 고립감 030
② 빨간 벽 - 사회적 통념과 생각의 틀 깨기 035

PART 2. 까봐(증상 직면): 숨겨진 마음의 가면 벗기
“무의식이 보내는 신호를 읽다. 회피하고 싶었던 나의 진짜 감정과 만나기”

Chapter 4. 몸이 보내는 신호: 통제할 수 없는 두려움
① 지나치게 깔끔한 아이 - 강박 불안과 완벽주의 042
② 나 지금 떨고 있다 - 발표 불안과 공황 증상 047

Chapter 5. 관계의 그림자: 수치심과 방어기제
① 가시 소년 - 상처받지 않기 위한 공격성 052
② 괜찮아, 나의 두꺼비야 - 관계의 경계선 불안과 질투심 058

Chapter 6. 타인의 시선에 갇힌 나: ‘~까봐’ 불안
① 거짓말 - 들킬까봐: 거짓말과 회피 064
② 맨날맨날 착하기 싫어 - 미움받을까봐: 착한 아이 콤플렉스 071

Chapter 7. 꼬리에 꼬리를 무는 걱정: 인지적 왜곡과 망상불안
① 검은 무엇 - 실체 없는 막연한 공포 078
② 비가 오면 어쩌지? - 과잉 해석과 파국적 사고 087

PART 3. 바꾸자(문제 해결): REBT와 생각의 전환
“비합리적 신념을 합리적 사고로. 불안을 잠재우는 인지 재구성 훈련”

Chapter 8. 사실과 해석 구분하기: 팩트체크
① 문 밖에 사자가 있다 - 두려움의 실체 직면하기 096
② 다시는 너랑 말 안 해! - 갈등상황 문제 해결 101

Chapter 9. 관점 바꾸기: 다르게 생각하는 힘
① 나는 빵점! - 비교하는 생각 습관 다루기, 자기비하 106
② 괜찮을까? - 부정적 예측 반박하기 113

Chapter 10. 행동으로 변화하기: 용기 있는 실천
① 나쁜 씨앗 - 자기수용과 관계회복 119
② 핑! - 통제 가능/통제 불가능 구분, 작은 행동 실천 124

PART 4. 괜찮아(자기수용): 치유를 넘어 회복으로
“불안해도 괜찮아. 불완전한 나를 안아주고 타인과 연결되다”

Chapter 11. 나를 돌보는 힘: 자기수용과 치유
① 착한 달걀 - 자기희생 멈추기와 나다움 찾기 132
② 피에로 우첼로 - 정서적 회복과 자기돌봄 137

Chapter 12. 더 넓은 세상으로: 관계 확장과 연대
① 상냥한 거리 - 타인을 향한 배려와 나눔 142
② 일어나요, 벤 돌드럼스! - 관심과 기다림, 소속감, 공동체 지지 147

Chapter 13. 삶의 의미와 성장
① 난독의 계절 - 좌절 속 성장 경험, 긍정자원 인식 152
② 바닷마을 호호책방 - 타자 공헌, 치유와 성장 159

저자 : 윤주은
독서 치유 상담사·문학 박사. 한국에서 석·박사 과정을 마치고, 일본에서 아동 문학 박사 과정을 한 번 더 밟았다. 막연한 불안을 스스로 알아차릴 수 있도록 돕는 상담 도구 ‘까봐카드’를 기반으로 ‘불안 심리 예방 프로그램’을 개발하여, 전국교육지원청과 학교 현장에서 교사와 학부모를 대상으로 마음치유 연수를 이어가고 있다. 사단법인 마음지키미를 설립하여 선제적 예방, 선제적 교육으로 자살 예방, 생명 존중의 문화 만들기에 앞장서고 있다.
불안한 사회가 안(安)해지기를 바라는 마음으로 오늘도 현장을 누비며, 디다봐학교를 통해 스스로를 들여다보고 치유하는 시스템적 커뮤니티 문화를 구축하고 있다. 책을 매개로 한 자가 치유의 가치를 전파하는 데 기여하고 있으며, 지은 책으로 『마음의 안부를 묻는 시간』, 『감정에 이름 붙이기』가 있다.

저자 : 최수진
사단법인 마음지키미 연구원. 그림책과 동화구연, 연극치료를 매개로 아이들과 만나는 그림책심리지도사. 그림책 속 이야기가 몸짓이 되고 목소리가 되어 아이들의 마음에 가닿을 때까지, ‘사랑해쌤’이라는 이름으로 세상에 톡톡 안부를 건네며 ‘나, 너, 우리’의 마음속에 따스한 온기와 빛을 전하고 있다.

저자 : 김유진
사단법인 마음지키미 연구원. 그림책을 매개로 사람들과 소통하는 그림책심리지도사. 푸드·미술·음악·원예·글쓰기를 곁들여 마음의 길을 내며, ‘보배쌤’이라는 이름으로 사람들을 만나고 있다. 마음의 길을 내는 안내자가 되어, 그 여정을 만들어 가고 있다.

저자 : 김세진
사단법인 마음지키미 연구원. 그림책과 동화구연을 매개로 아이들과 만나는 그림책심리지도사. 그림책은 마음을 비추는 작은 보석이다. 그 보석 같은 이야기를 아이들 눈높이로 풀어내며 ‘귀요미쌤’이라는 이름으로 아이들과 만난다. 그림책 속 이야기를 따라 ‘나’를 만나고, ‘너’를 이해하며, ‘우리’로 이어지는 따뜻하고 다정한 마음의 여정을 함께하고 있다.

타인의 시선에 갇힌 아이와 어른,
불안한 모두를 위한 불안 심리 예방 가이드북!

막연한 불안의 정체를 선명하게 알아차리도록 돕는 도구인 ‘까봐카드’를 개발해 불안 심리 치유에 탁월한 역량을 쏟고 있는 저자가 이번에는 ‘그림책’을 도구로 불안 심리 예방 가이드북을 펴냈다. 『그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북』은 26권의 그림책을 통해 스스로의 불안한 내면을 돌아보게 하는 구성으로, 책 속의 질문을 따라가다 보면 마음이 한결 편안(安)해지는 경험을 하게 된다.

불안의 뿌리를 찾는 1부에선 『너 왜 울어?』, 『망태 할아버지가 온다』, 『혼나기 싫어요!』, 『나무가 사라진 날』, 『가시』, 『빨간 벽』을 읽으며 나의 불안이 어디서 시작되었는지를 살피고, 숨겨진 마음의 가면을 인식하는 2부에선 『지나치게 깔끔한 아이』, 『나 지금 떨고 있다』, 『가시 소년』, 『괜찮아, 나의 두꺼비야』, 『거짓말』, 『맨날맨날 착하기 싫어』, 『검은 무엇』, 『비가 오면 어쩌지?』를 함께 읽으며 무의식이 보내는 신호를 알아차린다.

생각의 전환을 꾀하는 3부에선 『문 밖에 사자가 있다』, 『다시는 너랑 말 안 해!』, 『나는 빵점!』, 『괜찮을까?』, 『나쁜 씨앗』, 『핑!』을 읽으며 불안을 잠재우는 인지 재구성 훈련을 하고, 치유를 넘어 회복으로 가는 4부에선 『착한 달걀』, 『피에로 우첼로』, 『상냥한 거리』, 『일어나요, 벤 돌드럼스!』, 『난독의 계절』, 『바닷마을 호호책방』을 함께 읽으며 불완전한 나를 안아주고 타인과 연결되는 경험을 하게 된다.

사단법인 마음지키미 대표로서 “실패해도 괜찮아!”, “불안해도 괜찮아!”라는 건강한 문화를 확산하고 있는 저자의 새로운 그림책 치유서는 아이뿐만 아니라 어른들에게도 유용한 심리 안정서 역할을 할 것이다.