머리말 ｜ 한 가지로 충분한 이유 4
이 책의 사용법 8

1부 ｜ 몸을 먼저 이해하다 - 내경편을 차로 읽다

1장 : 기초 체력과 만성 피로

01 황정차 - 쉽게 지치고 회복이 느릴 때 20
02 백출차 - 밤새 자도 개운하지 않을 때 25
03 율무차 - 몸이 무겁고 늘 처질 때 30
04 숙지황 소량차 - 과로 후 허탈감 35
05 두충차 - 나이 들며 체력이 떨어질 때 40
06 산약차 - 아침 기운이 없을 때 45
07 황기 연차 - 자주 잔병치레할 때 50
08 대추차 - 기운이 들쭉날쭉할 때 55
09 적소두차 - 몸이 쉽게 붓는 피로 60
10 우슬차 - 오래 앉아 일하는 피로 65

2장 : 소화와 비위

11 진피차 - 더부룩하고 속이 막힐 때 72
12 맥아차 - 식후 졸림 77
13 산사차 - 과식 후 답답함 82
14 감초 소량차 - 위장이 예민할 때 87
15 후박차 - 트림·가스 92
16 생강차 - 찬 음식에 약할 때 97
17 사인차 - 입맛이 없을 때 102
18 결명자차 - 변비와 더부룩함 107
19 육계 소량차 - 설사와 냉복통 112
20 백편두차 - 위장이 쉽게 피곤할 때 117

2부 ｜ 마음과 기운을 다스리다 - 신·정·수면을 위한 차

3장 : 마음 · 수면 · 신경

21 산조인차 - 잠들기 어려울 때 126
22 용안육차 - 예민하고 쉽게 놀랄 때 131
23 연자육차 - 가슴이 두근거릴 때 136
24 백합차 - 불안과 긴장 141
25 대추 + 감초차 - 깊은 잠이 안 올 때 146
26 석창포 소량차 - 머리가 멍할 때 151
27 국화차 - 스트레스로 잠이 얕을 때 156
28 복신차 - 꿈이 많을 때 160
29 연심차 - 생각이 많아 잠이 안 올 때 165
30 합환피차 - 우울·기력 저하 170

3부 ｜ 혈과 순환을 풀다 - 냉증·어지럼·피로의 흐름

4장 : 혈 · 순환 · 냉증

31 계피차 - 손발이 찰 때 178
32 당귀 소량차 - 어지럼 183
33 익모초차 - 생리 전 피로 188
34 구기자차 - 혈색이 나쁠 때 193
35 홍화 소량차 - 오래 서 있으면 피곤할 때 198
36 단삼차 - 잦은 멍 203
37 계지차 - 저혈압 느낌 208
38 국화·구기자차 - 눈이 쉽게 피로할 때 213
39 대추·당귀 소량차 - 얼굴이 창백할 때 218
40 천궁차 - 혈행이 둔할 때 223

4부 ｜ 피부와 시간의 흐름을 돌보다

5장 : 진액·노화·몸의 마름

41 천문동차 - 피부 건조 232
42 맥문동차 - 입 마름 237
43 연잎차 - 열감과 피부 트러블 242
44 백목련피차 - 잔주름·건조 247
45 하수오 저용량차 - 탈모 초기 252
46 부소맥차 - 땀이 많을 때 257
47 지모 소량차 - 밤에 땀날 때 262
48 백작약차 - 기미·잡티 267
49 금은화차 - 피부 열감 272
50 황정·대추 연차 - 노화 예방 기본 277

부록 ｜ 차 레시피 카드 50
― 하루 한 잔을 선택하는 가장 현실적인 방법 284

맺음말 302········································· 338

저자 : 동의보감 차 아카이브
동의보감 차 아카이브는 동의보감을 개인의 해석이나 처방 중심으로 재구성하지 않고,
생활 속에서 반복 가능하고 지속 가능한 ‘차의 기록’으로 정리하는 아카이브 프로젝트팀이다.

이 아카이브는
‘얼마나 효과적인가’보다
‘어디까지가 과하지 않은가’를 기준으로 삼는다.
병을 고치기 위한 약 이전에,
몸의 흐름을 방해하지 않는 차로서의 동의보감
그 가장 낮은 문턱의 기록을 수집·정리해 왔다.

특정 체질론이나 유행하는 건강 담론에 기대지 않고, 원문 기록과 사용 맥락을 존중하며 현대 생활에 적용 가능한 형태로 구조화하는 데 집중한다.

《차로 마시는 동의보감》은 동의보감 차 아카이브의 첫 번째 정리본으로, 동의보감을 ‘읽는 의서’가 아닌 ‘마시며 이어지는 생활 고전’으로 다시 위치시키려는 시도의 결과물이다.

동의보감을 가장 현대적으로 읽는 방법

동의보감은 오래된 책이지만, 그 내용은 지금도 유효하다.
다만 우리는 그 지혜를 너무 어렵게, 혹은 너무 무겁게 다뤄왔다.

《차로 마시는 동의보감》은 동의보감을 다시 ‘생활의 언어’로 되돌린다.
치료의 관점이 아닌, 관찰과 지속의 관점에서 차로 마실 수 있는 기록만을 차분히 모았다.

이 책은 특정 체질론이나 개인적 경험담을 앞세우지 않는다.
대신 원문에 남아 있는 기록을 존중하며, 현대인의 생활 리듬에 맞게 구조화한다.

과하게 권하지 않고, 빠른 효과를 약속하지 않으며, 몸이 받아들일 만큼만 제안하는 태도 그 절제된 태도 자체가 이 책의 미덕이다.

《차로 마시는 동의보감》은 고전을 ‘믿으라고’ 말하지 않는다. 대신 마셔보고, 느끼고, 기록해 보라고 권한다.
이 책은 그 시작을 돕는 조용한 안내서다.