[머리말] 가보지 않은 길

[1부]특이점의 시대 지금, 왜 다시 ‘인간’인가
[1장] 알고리즘의 습격과 사라진 주도권
과도한 정보 처리로 바보가 돼가는 뇌
‘뇌 썩음’에 이르는 자극 중독
이제 인간은 무엇이 되어야 하는가
[2장] AI라는 오케스트라를 이끌 지휘자의 탄생
AI 시대가 요구하는 ‘인성 리터러시’
인공지능의 한계로 드러난 자연지능의 가치
AI 시대에 인간을 다시 묻다

[2부]다시 깨울 여섯 가지 뇌 AI가 흉내 낼 수 없는 영역들
[3장] 감각하는 뇌 - 오감으로 깨어나는 생명력
몸을 바라보는 두 가지 관점
감정은 뇌가 아닌 몸이 보내는 신호 - 정신과 전문의 강도형 박사의 토크 콘서트
우울과 무기력은 장에서 시작된다
숲에서 트라우마를 만나다
[4장] 몰입하는 뇌 - 산만함의 시대, 의식의 송곳 세우기
그들에겐 혼자 생각할 시간이 있었다
잡념을 없애고 몰입의 즐거움 찾기
주의 집중력은 우리 시대의 초능력
[5장] 성찰하는 뇌 나를 성장시키는 힘
삶에 문제가 없다면 완벽하게 행복할까 - 의식 성장 조력자 알렉스 룽구 인터뷰
소망을 이루는 힘은 ‘의도’에 있다
내면의 지혜와 연결하는 브레인폰
[6장] 사유하는 뇌 - 가치와 의미를 찾다
검색만 하고 사색은 않는 시대의 딜레마
뇌가 나보다 먼저 결정한다
인간은 왜 무언가를 믿으려 할까 연세대학교 연합신학대학원 상담코칭학 권수영 교수 인터뷰
영성은 뇌의 어떤 영역과 관련이 있을까
영성은 종교와 어떻게 다른가
[7장] 연결하는 뇌 - 내 뇌 속의 당신이라는 존재
외로움은 뇌의 염증이다
공감은 타인에게 주는 최고의 선물
공감에 따르는 고통을 줄이는 법
[8장] 공생하는 뇌 - 나를 넘어 지구와 호흡하다
우리는 좋은 사람 되기를 선택할 것인가
전쟁과 더위 속에 더 커지는 ‘기후 불안’
인간과 AI가 공진화하기 위한 조건
인간을 위한 지능, 공생지능

[3부] 브레인트레이닝 뇌도 운영 체제가 필요하다
[9장] 뇌를 단련하려면 몸을 써라
불건강을 완전한 건강으로 바꾸는 기술
뇌를 나와 분리해 대상화하라
움직임이 사고를 바꾼다
운동이 뇌의 활성을 높인다
뇌의 활력을 높이는 일곱 가지 핵심 요소
사람, 고쳐 쓰는 거 아니다
[10장] 뇌 운영 시스템 BOS 5단계
왜 지금, 뇌에 관해 묻는가
1단계, 뇌 감각깨우기 | 삶에 의미와 밀도를 부여하는 법
2단계, 뇌 유연화하기 | 뇌를 더 민활하고 유연하게 만드는 법
3단계, 뇌 정화하기 | 뇌의 기본 모드를 긍정으로 리셋하기
4단계, 뇌 통합하기 | 생각, 느낌, 행동이 일치할 때 발현되는 힘
5단계, 뇌 주인되기 | 잠재력 활용을 위한 네 가지 전략
[11장] 브레인트레이너와 함께하는 브레인트레이닝
브레인트레이너는 어떻게 탄생했나
AI 시대, 브레인트레이너의 역할
신경 가소성을 촉진하는 브레인트레이닝의 네 가지 핵심 요소
스스로 창조주가 되는 법
몸과의 불통을 깨는 근육 이완 훈련
턱걸이는 어떻게 브레인트레이닝이 되는가
섭식 감각을 회복하는 브레인다이어트
감정 조절, 어떻게 가능할까
공감 능력을 키우는 브레인트레이닝
뇌의 언어를 해독하는 뉴로카운슬러
[12장] 명상은 뇌를 어떻게 바꾸는가
과학자가 경험한 명상의 힘
명상에서 제일 중요한 것은 몸이다 정신의학자 강도형 박사 인터뷰
두뇌 훈련으로서의 명상
우울증이 몸의 통증으로 나타날 때
진동하는 리듬과 상상의 힘
숨은 쉬는 것이 아니라 쉬어지는 것
기에너지를 터득하면 명상이 깊어진다
느낌에 집중해 감정에서 벗어나는 지감명상
몸의 중심에 에너지를 모으는 닻 내리기 명상

[4부] 남은 이야기들 도구의 노예가 될 것인가, 진화의 파트너가 될 것인가
[13장] 기술 진화의 책임과 우리의 목적지
AI 헬스케어 혁신과 윤리적 딜레마
AI 기술보다 중요한 인공지능 윤리
‘무엇을 아는가’보다 ‘어떻게 쓰는가’가 중요하다
이제 대학은 무엇을 할 것인가 AI 시대, 대학의 새 역할 찾는 서울대 이재영 교수 인터뷰
지식을 넘어 더 깊은 앎으로
미래학자의 책보다 자기 뇌를 들여다보라
우리는 변화의 방향과 목적지를 아는가

[맺음말] 인간다움에 이르기 위한 뇌활용

엮음 : 한문화 편집부
이 책을 함께 쓴 이들 : 지난 23년간 뇌 전문지 〈브레인〉과 함께 여러 분야에서 뇌활용의 가치를 탐구하고 기록해 온 분들입니다.

강도형 | 강도형정신건강의학과 대표원장, 《감정시계》 저자
권나라 | 브레인트레이너, 명상 프로그램 기획자
김지인 | 국제뇌교육협회 국제협력실장, 지구경영학 박사
노형철 | 브레인트레이너협회 사무국장, 글로벌사이버대학교 뇌교육대학 겸임교수
박계홍 | 명지전문대 청소년교육상담학과 산림치유학 강사
방은진 | 〈브레인〉 편집위원
스티브 김 | 미국 IBREA Foundation 이사, 《공생의 기술》 공저
양현정 | 한국뇌과학연구원 부원장, 국제뇌교육종합대학원대학교 통합헬스케어학과 교수
오보화 | 글로벌사이버대학교 뇌교육학과 특임교수, 유튜브 채널 ‘오보화의 K명상TV’ 운영
윤선아 | 前 국제뇌교육종합대학원대학교 상담심리학과 교수
이승헌 | 〈브레인〉 발행인, 학교법인 한문화학원 이사장, 한국뇌과학연구원 원장
이정한 | 미국 IBE 지구경영대학원장
임은조 | ㈜옴니씨앤에스 교육연구센터 센터장, 글로벌사이버대학교 브레인트레이닝학과 겸임교수
장래혁 | 〈브레인〉 편집장, 글로벌사이버대학교 뇌교육학과 교수
전세일 | 브레인트레이너협회장
전은애 | 〈브레인〉 기자
전채연 | 출판 기획자, 작가, 《스님의 호흡법》, 《우리 뇌는 그렇지 않아》, 《휴맥스, 다시 벤처 정신을 말하다》, 《박지성처럼 꿈꿔라》 저자
조용환 | 브레인트레이너, 유튜브 채널 ‘조와여의 뇌 마음건강’ 운영

국내 유일 뇌 전문지 〈브레인〉 23년의 통찰
지식의 시대는 끝났다, 이젠 뇌활용의 시대!

AI 시대, 기계에 대체될지 모른다는 불안은 이제 막연한 상상이 아니라 현실의 문제가 됐다. 인공지능은 이미 인간의 지식 처리와 계산 능력을 빠르게 넘어서는 속도로 발전 중인데, 그렇다면 우리는 무엇을 준비해야 할까? AI 시대에 지식의 양은 더 이상 무기가 될 수 없고, 자신의 ‘뇌’를 어떻게 ‘활용’하느냐가 개인의 가치를 결정하게 될 것이다. 이 책 《브레인 리부트》는 이 지점에서 시작한다. 지난 23년간 뇌활용의 가치와 기술을 한결같이 탐구하고 기록해 온 국내 유일의 뇌 전문지 〈브레인〉에서 AI 시대를 관통하는 통찰을 선별했다. AI 발전을 인간의 가치를 추락시키는 위협이 아니라, 오히려 인간 고유의 능력을 다시 깨울 계기로 본다. 인간의 뇌가 가진 본래의 잠재력을 돌아보고, 잠든 뇌를 다시 깨워 어떻게 활용할지를 안내한다. 기술의 시대일수록 인간다움의 가치는 더욱 중요해진다. 《브레인 리부트》는 인간의 뇌를 다시 깨우고 활용하는 과정을 통해 AI 시대를 살아가는 우리가 어떤 방향으로 성장해 나가야 하는지를 보여준다.

AI가 흉내 낼 수 없는, 인간 고유의 여섯 가지 뇌
AI는 방대한 정보를 처리하고 복잡한 계산을 수행하는 데 탁월하다. 그러나 인간의 뇌가 지닌 고유한 능력까지 완전히 대체할 수는 없다. 《브레인 리부트》는 인간만이 가능한 여섯 가지 뇌의 역량에 주목한다. 바로 감각하는 뇌, 몰입하는 뇌, 성찰하는 뇌, 사유하는 뇌, 연결하는 뇌, 공생하는 뇌다. ‘감각하는 뇌’는 세상을 생생하게 경험하게 하고, ‘몰입하는 뇌’는 한 가지 일에 깊이 집중해 창조적 결과를 만들어낸다. ‘성찰하는 뇌’는 메타인지를 통해 자신을 돌아보면서 성장하게 하며, ‘사유하는 뇌’는 복잡한 현실 속에서도 흔들리지 않고 의미와 방향을 찾게 한다. 또한 ‘연결하는 뇌’는 타인에게 깊이 공감하면서 사람과 사람, 생각과 생각을 이어주고, ‘공생하는 뇌’는 개인을 넘어 지역, 국가, 지구 공동체와 함께 살아가는 힘을 길러준다. 이 여섯 가지 능력은 인간다운 삶을 가능하게 하는 핵심적인 뇌의 힘이다. 그리고 이런 능력은 타고난 재능에만 의존하는 것이 아니라, 의식적 훈련과 경험을 통해 충분히 확장할 수 있다. AI 시대에 필요한 것은 기계와 같은 방식으로 생각하는 것이 아니라, 인간의 뇌가 가진 본래의 가능성을 더욱 깊이 활용하는 일이다.

지식의 시대는 끝났다, 이젠 뇌활용의 시대다!
한때는 얼마나 많은 정보를 알고 있는지가 경쟁력이었다. 그러나 오늘날에는 기술을 통해 대부분의 정보에 누구나 접근할 수 있게 되었다. 이제 중요한 것은 지식을 축적하는 것이 아니라 뇌를 어떻게 쓰느냐다. 《브레인 리부트》는 국내 유일의 뇌 전문지 〈브레인〉이 23년간 축적해 온 경험과 통찰을 바탕으로, 인간의 뇌를 더 능동적으로 활용하는 방법을 제시한다. 책은 뇌를 단련하기 위해서는 생각만으로는 부족하며 몸을 함께 사용하는 훈련이 필요하다고 강조한다. 몸과 뇌는 하나의 시스템으로 연결되어 있으며, 몸을 움직이고 감각을 깨우는 과정이 곧 뇌를 활성화하는 과정이기 때문이다. 이 과정에서 제시되는 것이 신경 가소성에 기반한 뇌운영시스템 BOS(Brain Operating System)다. 이를 통해 독자는 자신의 뇌 상태를 이해할 뿐 아니라 더 효율적으로 사고하고 집중하는 방법을 배울 수 있다.
또한 책은 브레인트레이닝과 명상을 통해 뇌의 집중력과 안정성을 높이고 내면의 균형을 회복하는 방법을 소개한다. 특히 브레인트레이닝은 국가 공인 두뇌훈련 전문 자격을 갖춘 브레인트레이너와 함께하며 누구나 자기 뇌의 잠재력을 실제 삶 속에서 경험하고 확장해 갈 수 있다. 이런 실천은 단순히 생산성을 높이기 위한 기술이 아니라, 삶의 방향과 태도를 새롭게 정립하는 과정이기도 하다. 결국 인간의 가치는 무엇을 얼마나 알고 있느냐가 아니라 자신의 뇌를 어떻게 활용하며 살아가느냐로 결정된다.

AI 시대, 당신의 뇌를 리부트하라!
AI 시대를 바라보는 관점은 크게 두 가지다. 기술이 인간을 대체할 것이라는 두려움과 기술을 통해 새로운 가능성을 열 수 있다는 기대다. 《브레인 리부트》는 이 두 가지 관점 사이에서 중요한 질문을 던진다. AI에 대체될 것인가, AI를 활용할 것인가. 기술의 발전은 인간을 위축시키기 위한 것이 아니라, 인간이 더 본질적인 능력을 발휘할 수 있도록 돕는 도구가 될 수 있다. 인간의 뇌가 가진 감각, 몰입, 성찰, 사유, 연결, 공생의 능력은 기계가 쉽게 모방할 수 없는 영역이며, 바로 그 지점에서 인간의 미래가 열린다. 이 책이 말하는 뇌활용의 궁극적인 목표는 단순한 성과나 효율을 넘어 인간다움에 이르는 것이다. 인간다움은 타인과의 관계 속에서 성장하고, 서로의 가능성을 확장하며, 함께 공존하는 삶을 만들어 간다. AI 시대에 필요한 것은 기술을 두려워하는 태도가 아니라, 자신의 뇌를 깨우고 삶을 주도적으로 설계하려는 태도다. 《브레인 리부트》는 독자들이 자신의 뇌를 새롭게 인식하고, 더 깊이 생각하고 더 넓게 연결하며 살아갈 수 있도록 안내한다. AI 시대는 인간을 약화하는 시대가 아니라 오히려 인간의 가능성을 다시 발견하는 시대다. 단, 자신의 뇌를 잘 활용할 수 있다면 말이다. 《브레인 리부트》는 그 변화의 출발점에서 ‘인간의 뇌’를 리부트하는 길을 제시한다.