프롤로그 4
1장 고슴도치 딜레마: 우리는 왜 관계에 지치는가
01. 인간관계가 버거운 이유 12
02. 쇼펜하우어의 ‘고슴도치 딜레마’란? 18
03. 가까워질수록 상처받는 관계의 법칙 24
04. 타인의 기대에서 자유로워지는 법 29
05. 왜 사람들과 거리를 둬야 하는가 35
06. 관계에서 ‘혼자만의 시간’이 중요한 이유 40
07. 필연적 고독을 인정해야 하는 이유 45
08. ‘적당한 거리’를 유지하는 기술 50

2장 인간은 왜 이기적인 존재인가: 관계의 본질을 파헤치다
01. 쇼펜하우어가 본 인간 본성 56
02. 이기심과 공감, 둘 다 타고난 본능이다 61
03. 우리는 왜 타인의 인정에 집착하는가 66
04. 사랑과 우정도 결국은 이해관계인가? 71
05. 인간관계의 가장 큰 착각: ‘상대도 나를 생각할 것이다’ 76
06. 착한 사람이 더 쉽게 상처받는 이유 81
07. 불필요한 관계를 정리해야 하는 이유 85
08. 결국 나를 지키는 것이 먼저다 89

3장 관계에서 자유로워지는 법: 쇼펜하우어의 거리 두기 전략
01. 관계를 끊어야 할 사람을 구별하는 기준 94
02. 인간관계는 ‘양보다 질’이다 99
03. 거절이 두려운 사람을 위한 쇼펜하우어의 조언 104
04. 모든 사람과 친해질 필요는 없다 109
05. 외로움을 두려워하지 않는 법 114
06. 혼자의 시간을 현명하게 활용하는 기술 119
07. 사회적 고립과 건강한 고독의 차이 124
08. 관계에서도 미니멀리즘이 필요하다 129

4장 말수가 적은 사람들의 인간관계 생존법
01. 쇼펜하우어는 왜 ‘침묵’을 강조했는가 136
02. 말이 많을수록 관계가 피곤해지는 이유 140
03. 불필요한 대화를 피하는 법 145
04. 무례한 사람을 우아하게 대처하는 방법 150
05. 조용한 사람도 매력적인 인간관계를 만들 수 있다 155
06. 좋은 관계를 유지하는 최소한의 말하기 법칙 160
07. 필요할 때만 말하는 것이 힘이 된다 164
08. 내향적인 사람도 관계를 맺을 수 있다 169

5장 관계 피로에서 벗어나 나답게 사는 법
01. 혼자 있는 시간은 인생의 필수 요소 174
02. 인간관계에 대한 지나친 기대를 버려라 180
03. 타인을 바꾸려 하지 말고 나를 지키자 185
04. 관계에서 피곤하지 않은 사람이 되는 법 190
05. 사람을 끌어당기는 매력의 본질 196
06. ‘적당한 거리’가 편안한 관계를 만든다 201
07. 인간관계를 정리하는 용기 206
08. 결국 가장 중요한 관계는 ‘나 자신’과의 관계 210

에필로그 214

저자 : 최영원
연세대학교 교육학과에 진학해 교육철학을 공부했다. 인간의 내면과 관계를 철학의 시선으로 탐구하며, ‘철학이 어떻게 일상의 고통을 치유할 수 있는가’라는 질문을 중심으로 글을 써왔다. 일상의 사유를 기록하고 나누는 인문 작가이자, 생각을 전하는 사람 ‘인사이트텔러 최영원 작가’로 활동하며 블로그와 강연, 독서 모임을 통해 수많은 이들과 철학적 성찰의 순간을 나누고 있다.
철학이 머리로 이해하는 학문이 아니라, 삶의 태도를 바꾸는 언어라고 믿는다. 완벽한 삶보다 ‘성찰하는 삶’을, 타인의 기준이 아닌 ‘나답게 사는 삶’을 지향하며, 철학적 질문이 결국 인간관계의 본질과 자신을 이해하는 열쇠라고 말한다.
삶의 상처를 성장의 계기로 바꾸는 글을 쓰기 위해 꾸준히 연구하고, 심리학과 철학이 만나는 지점에서 인간을 이해하려는 시도를 이어가고 있다. 인간관계를 단절이 아닌 ‘거리의 문제’로 바라보며, 타인에게 휘둘리지 않고 자신을 지키는 법을 탐구해왔다. 이번 신작 『모든 고민은 인간관계에서 비롯된다』는 관계로부터 자유로워지기 위한 철학적 통찰을 담은 결과물이다.
지은 책으로는 『불안해도 괜찮습니다』, 『하루 한 장 삶에 새기는 철학의 지혜』, 『완벽하진 않지만 나답게 살고 있습니다』, 『하루 1시간, 8주에 끝내는 책쓰기』, 『지금은 길을 헤매도 괜찮아』 등이 있다.
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